Autogén tréning csoport

12 alkalmas autogén tréning csoport indul novemberben, minimum 5, maximum 8 fővel.

Időpont: péntekenként 8:00-9:30, 12 alkalommal

Első alkalom: november 5. péntek

Helyszín: Bp. VIII.ker. Nap utca 25

Ár: 3000/alkalom

A csoportba való bekerülést egyéni beszélgetés előzi meg, ez történhet online vagy személyesen.

A csoportot vezeti: Kovácsné Kelemen Anikó klinikai szakpszichológus jelölt, relaxációs terapeuta.

Érdeklődni az alábbi elérhetőségeken lehet:
06/20-384-77-25 vagy
pszi.aniko@gmail.com

A módszerről:

Az autogén tréning egy relaxációs módszer, melynek során rendszeres gyakorlás segítségével megtanuljuk ellazítani testrészeinket, s ezáltal egy testi-lelki-mentális ellazulást, lecsillapodást, nyugalmat teremtünk meg magunkban. Az "autogén" szó arra utal, hogy képessé válunk saját magunkban létrehozni ezt az ellazult állapotot, külső segítség (oktató, hangfelvétel vagy zene) nélkül. A "tréning" szó a gyakorlásra utal. Ahhoz, hogy a relaxáció készségszinten működjön, nagyon fontos, hogy a tanulási fázisban napi szinten gyakoroljunk. Ez naponta kb. 2x 8-10 percet vesz majd igénybe. A relaxáció nem igényel különleges körülményeket vagy feltételeket, ezért könnyen beilleszthető a napi rutinunkba.

Az autogén tréning során megtanuljuk befelé irányítani a figyelmünket, a relaxációban tapasztalt élményeket közösen feldolgozzuk, ezáltal nagyobb fokú önismeretre, tudatosságra tehetünk szert az életünkben. A csoport elfogadó, támogató légkörében megtapasztalhatjuk, hogy nehézségeinkkel nem vagyunk egyedül, s ez jó hatással van önértékelésünkre, személyiségfejlődésünkre.

Milyen esetekben ajánljuk:

- stresszes életmód, gyakori feszültség, ingerlékenység

- koncentrációs nehézségek

- teljesítményszorongás

- fáradékonyság, alacsony teherbírás

- pánikszerű tünetek

- lelki eredetű testi panaszok (pl. gyakori fejfájás, emésztési problémák)

- alvási nehézségek