Autogén tréning csoport
12 alkalmas autogén tréning csoport indul 2024. februárban, minimum 5, maximum 8 fővel.
Időpont: hétköznap 19:00-20:30, 12 alkalommal
Első alkalom: február utolsó hetében, szerda vagy csütörtöki napon
Helyszín: Bp. VIII. kerület Nap utca 25.
Ár: 6000 Ft/alkalom
A csoportba való bekerülést egyéni beszélgetés előzi meg, ez történhet online vagy személyesen.
A csoportot vezeti: Kiss Klaudia pszichológus, autogén tréner.
Érdeklődni az alábbi elérhetőségeken lehet: 06/70-428-0125 vagy k.kiss06@gmail.com
A módszerről:
Az autogén tréning egy relaxációs módszer, melynek során rendszeres gyakorlás segítségével megtanuljuk ellazítani testrészeinket, s ezáltal egy testi-lelki-mentális ellazulást, lecsillapodást, nyugalmat teremtünk meg magunkban. Az „autogén” szó arra utal, hogy képessé válunk saját magunkban létrehozni ezt az ellazult állapotot, külső segítség (oktató, hangfelvétel vagy zene) nélkül. A „tréning” szó a gyakorlásra utal. Ahhoz, hogy a relaxáció készségszinten működjön, nagyon fontos, hogy a tanulási fázisban napi szinten gyakoroljunk. Ez naponta kb. 2x 8-10 percet vesz majd igénybe. A relaxáció nem igényel különleges körülményeket vagy feltételeket, ezért könnyen beilleszthető a napi rutinunkba.
Az autogén tréning során megtanuljuk befelé irányítani a figyelmünket, a relaxációban tapasztalt élményeket közösen feldolgozzuk, ezáltal nagyobb fokú önismeretre, tudatosságra tehetünk szert az életünkben. A csoport elfogadó, támogató légkörében megtapasztalhatjuk, hogy nehézségeinkkel nem vagyunk egyedül, s ez jó hatással van önértékelésünkre, személyiségfejlődésünkre.
A következő problémák esetén ajánljuk:
- stresszes életmód, gyakori feszültség, ingerlékenység
- koncentrációs nehézségek
- gyakori aggódás, szorongás
- pánikszerű tünetek
- teljesítményszorongás
- alvási nehézségek
- fáradékonyság, alacsony teherbírás
- lelki eredetű testi panaszok (pl. fejfájás, hasfájás, fülzúgás)
- stressz okozta emésztési problémák
- pszichoszomatikus betegségek (pl. IBD, magasvérnyomás-betegség)